Técnicas simples para lidiar con el estrés

 

Hay cosas que experimentamos en la vida y las tomamos como experiencia normal. Con el tiempo, las cosas empeoran y cuando nos damos cuenta de que tenemos un problema, ya es demasiado tarde. Esto resulta ser estrés. No tiene nada de malo pensar mucho en qué hacer para cambiar su estado actual a mejores resultados. Nuestro propósito de vivir es hacer del mundo un lugar mejor de lo que lo encontramos. Por lo tanto, tendremos que pensar mucho para encontrar mejores formas de cumplir este propósito.

Sin embargo, cuando esto se sale de control, ya no se denomina pensamiento estratégico sino estrés. A continuación se presentan dos formas principales de lidiar con el estrés según el Dr. Manuel de la Peña.

1. Ejercicio físico

La clave para un cuerpo saludable no es solo comer bien y mantenerse en forma, sino también estar físicamente saludable. Al mismo tiempo, la salud física, es una actividad intelectual dinámica y creativa. El mantenimiento y desarrollo de una buena condición física proporciona resultados muy positivos en lo que a afrontar el estrés se refiere. Esto significa que, si desea mantenerse libre de estrés, debe darle una oportunidad al ejercicio físico.

2. Desensibilización sistemática

Esta técnica está destinada principalmente a controlar las reacciones de ansiedad y miedo en situaciones que amenazan la vida. Basamos esta técnica en las relajaciones progresivas de Jacobson donde se entrena al individuo para realizar ejercicios físicos de contracción-relajación. Esto te ayuda a identificar el estado de tensión en cada parte de tu cuerpo. Al mismo tiempo, cuando estás tenso, esta técnica tiene los recursos adecuados para relajar tu cuerpo.

3. Dieta adecuada

Cuando desarrolla buenos hábitos alimenticios, contribuye en gran medida a determinar su estado nutricional. Del mismo modo, determina tu capacidad de prevenir el estrés. Nuestro entorno exige mucha energía de nosotros. Por esa razón, debemos estar lo suficientemente saludables para evitar desarrollar problemas de deficiencia.

📌 Tanto niños como adultos, ¿comemos peor fuera de casa?
Se puede comer mejor o se puede comer peor en función de la información y la educación que tengamos sobre #alimentación. Pero tanto dentro como fuera de casa. Parte 2 de mi entrevista para @radio5_rne ⬇️ pic.twitter.com/MnjBxeZgJf

— Manuel de la Peña (@elpoderdecurar) March 24, 2022

Según lo que el Dr. Manuel de la Peña llama La dieta mediterránea, esta se basa en frutas, aceite de oliva, carnes magras, cereales y pescados entre otros. si la gente amara las verduras tanto como ama el tocino, la esperanza de vida aumentaría.

Conclusión

Las técnicas anteriores para lidiar con el estrés no solo son efectivas sino también muy fáciles de lograr. Todo lo que necesitas es disciplina y el estrés será cosa del pasado para ti.